A pozitív gondolkodás nem oldja meg egy csapásra életed minden problémáját, de épp elég embert bosszant ahhoz, hogy érdemes legyen kipróbálni!

Annyian hajtogatják körülöttünk a pozitív gondolkodásról szóló mondatokat, hogy már teli van velük a padlás. Konkrét tippet kevesen mondanak, a legtöbben általánosságokkal jönnek, amelyekkel nehéz érdemben foglalkozni, főleg, ha az ember ott tart, hogy még az ág is húzza…

Egy kis gyakorlatot osztok meg veled. Nem nagy dolog, de jelentősen tudja javítani a hangulatodat. Ezen kívül nem kötelező, de egy próbát talán megér! Ha nem válik be, még mindig visszatérhetsz a régi szokásaidhoz, ez egyedül a te döntéseiden múlik. Nem kell lemondanod semmiről, nem kell vásárolnod semmit, nem kell hozzá semmilyen kellék, vagy eszköz, ingyen van és mindenki képes rá, hogy elvégezze. Azért egy cetli és valamilyen íróeszköz nem árt, ha van a kezed ügyében, de erre is csak a napod végén, este lesz szükséged.

Egy történetben találkoztam ezzel az ötlettel, noha később máshol is olvastam ugyanezt, vagy nagyon hasonlót. Ebből a történetből én nagyon sokat tanultam. Ezt szeretném most tovább adni. A helyszín egy hadifogoly tábor valahol a néhai Szovjetunióban a Második Világháború idején. A magyar foglyok között volt egy katolikus pap. A foglyok lelki vezetőt láttak benne, ő pedig igyekezett ennek megfelelően gondoskodni róluk. Mivel a csüggedés nagyon eluralkodott felettük, a pap feladatot adott nekik. Minden nap találniuk kellett tíz dolgot, aminek örülni tudtak, amiért hálásak lehettek. Este mindenki megosztotta a többiekkel, mi az a tíz dolog, amit aznap begyűjtött. Eleinte nehezen ment, később már viszont egymásra licitálva sorolták, mennyi jó dolog történt velük a nap folyamán.

Mi nyugodtan kezdhetjük azzal, hogy öröm az embernek, hogy nem hadifogoly… Gondolj bele, hogy mennyi jó dolog vesz körül, mennyi örömben van részed, ha végre változtatsz a figyelmed fókuszán. Nem lehet persze borúlátóból egy szempillantás alatt átváltani hurráoptimistába, hiszen sem az elménk, sem a lelkünk nem tolerál egy ekkora bakugrást, meg hát egyik sem szereti, ha megpróbáljuk becsapni. És magunkat miért akarnánk átverni? Kezdjük kicsi lépésekkel. Fel kell kelned hajnalban? Bizony, vár a munka! Ha eddig úgy keltél, hogy már az első ébren töltött pillanatodtól kezdve váltakozva sajnáltad magad, dühöngtél a rád váró kellemetlenségek miatt (amelyek mellesleg abban a pillanatban még nem is léteztek…), valamint utálkoztál a várható rossz nap felett, akkor éppen itt az ideje, hogy változtass a fókuszon. A mosoly szép és szépít is. A kamerák mosolyfelismerő funkcióval rendelkeznek. Mi sem vagyunk kevésbé jók, mint a kamerák! Csináld utánuk! A körülötted kavargó eseményekből válaszd azt, amely szebb és örömtelibb, mint a többi és figyelj arra. Hessegess el minden olyan gondolatot, amely nem a jelen pillanattal foglalkozik és élvezd a reggel frissességét, a levegőt, a reggelidet, a kávé illatát és egy picit lassíts a szokásos kapkodó tempón. Nem nagyon, csak egy egészen kicsit. És keresd, hogy mi legyen az, amit felvehetsz a mai tízes listádra… Eleinte nem lesz könnyű. Nehéz szakítani a régen berögzült rutinokkal. Éppen ezért szükséges apró lépésekkel kezdeni. Minden este ülj le pár percre a cetliddel, meg a tolladdal és állítsd össze a napi Top 10-et. Nagyon fontos, hogy ne napközben firkantsd le, ami éppen megtetszett, mert a cél, hogy estig tartsd fejben a jó történéseket. Ha vallásos vagy, köszönd meg istenednek az áldásait, ha nem, csak idézd fel az eseményeket, miközben átolvasod az éppen befejezett listát, és éld át újra azt a jó érzést, amit kiváltottak benned listád tételei.

Néhány napon át fokozott figyelmet igényel a folyamat, de aztán megy magától majd, mint a karikacsapás! Már észre sem veszed, hogy csak a jó dolgokra figyelsz. Ehelyett azt fogod észrevenni, hogy kicsit erősebb lettél. Kicsit derűsebb. Kicsit boldogabb. Sőt, magabiztosabb! Nos, milyen az új hangulatod? Hogy tetszik? És azt észrevetted már, hogy mások is felfigyeltek a benned zajló változásra? Megemlítik, hogy többet mosolyogsz? Hogy mostanában olyan jó veled lenni? Jól esik, amit hallasz? Nosza, legyen ez is tétel a napi tízes listán!

Csináld huszonegy napon át ezt a gyakorlatot, azután csukd magadra a mosdó ajtaját, ha esetleg nincs más lehetőséged pár perc egyedüllétre és értékeld ki a mögötted álló három hetet. Ha nálad vannak a cetlik, az nagyban megkönnyíti az értékelést. Hogy érezted magad? Most hogy érzed magad? Milyen tapasztalatokat szereztél? Milyen visszajelzéseket kaptál? Visszatérsz a régi rutinhoz? Inkább megtartod az újat? Ha igen, akkor vágj bele az újabb huszonegy napba! Csak bátran! Veregesd meg a saját vállad, mosolyogj bele a tükörképed szemébe és kezdd el újra! Nagyszerű vagy!

Csak egyetlen röpke gondolat a végére: ezzel a gyakorlattal életednek csupán a pillanatait tetted szebbé, örömtelibbé. De e

zekből a pillanatokból állnak össze életed percei. A percekből az órák, a napok, a hetek, a hónapok… Az életed.

Sok boldogságot!