A kora nyár sokaknál a vizsgamaraton ideje. Ne hagyd, hogy az idegesség, pánik, koncentrációs problémák eluralkodjanak rajtad! Így erősítsd idegeidet, és javítsd mentális teljesítményed természetes módon.

Egyszerűbb tanulás megfelelő ételekkel

A pizza, kávé, és cigaretta sokak számára a vizsgaidőszak fontos kiegészítői - azonban általában csak az ideges nyugtalanságnak, fejfájásnak, gyomorfájásnak kedveznek. Idegrendszerünk megfelelő működését a B-vitaminban, C-vitaminban, magnéziumban, káliumban, folsavban és antioxidánsokban gazdag étrend garantálja. Ideális választást jelentenek a zöldségek, és a diákcsemege. Fogyasszunk elegendő folyadékot, a kávét helyettesítsük élénkítő maté teával.

Gyógynövények a jobb agyi teljesítményért

A tanulásban segítséget jelenthetnek a különböző növények hatóanyagai. A gyógynövényeket, amelyek pozitívan hatnak a koncentrációra, és memóriára, teakeverékek formájában szerezhetjük be. A hosszú távú emlékezetet javítja például a rózsás varjúháj. A gingko szintén pozitívan hat a memóriára, javítja az agy oxigénfelvételi képességét. A ginzeng gyökér stresszcsökkentő hatásának köszönhetően a vizsgaszituációban, és a megterhelő felkészülésben egyaránt segíthet.

Feszültségcsökkentés természetesen

A kellemetlen fejfájástól nemcsak a fájdalomcsillapító gyógyszerek segíthetnek megszabadulni: a nyírfagyökér-kivonatot tartalmazó tabletták éppen olyan hatékonyak. A kámfor illóolaj az izomfájdalmakat csillapítja. Az erős izomfeszülést cayenne-borsot tartalmazó melegítő tapaszokkal szüntethetjük meg.

Ha a vizsgadrukk a gyomorra hat

A stressz, és a félelem sok embernél elsősorban gyomortájon idéz elő kellemetlen panaszokat. A fűszerespolc gyors segítséget ígér: a kamillavirágzat, koriander, kömény, és édeskömény egyaránt nyugtatják a gyomrot. Étvágytalanság ellen a gyömbértea, és a narancsvirág-tea segít. Az útifű maghéjjal, és a lenmaggal a hasmenést, és a székrekedést egyaránt megszüntethetjük: magas rosttartalmuknak köszönhetően segítenek az emésztés szabályozásában.

Nyugalomban az erő

Az idegesség gyakran vezet alvásproblémákhoz. A természetes házipatika erre is kínál megoldást. A macskagyökér és a komló egyaránt alvássegítő, nyugtató hatással bír. A vizsga előtti félelem ellen szintén használhatjuk ezeket a gyógynövényeket. A levendula szintén nyugtató hatású, és a közérzetet is javítja.