A hasi zsír nemcsak a teltebbeknél jelenthet problémát. A makacs zsírpárnáktól, ha egyszer kialakulnak, mindenképpen nehéz megszabadulni. A cikkben a hasi zsírral kapcsolatos leggyakoribb mítoszokat, diétahibákat vettük nagyító alá.

Low Fat, vagy Low Carb?

Inkább a zsírokról mondanál le, mint a szénhidrátokról? Nem jó választás: a zsír ugyanis nem zsírosít, épp ellenkezőleg. Aki a megfelelő zsírokat építi be étrendjébe, könnyebben fogy. Lehetőleg minden étkezés tartalmazzon telítetlen zsírsavforrásokat(olajos magvak, olívaolaj, avokádó).

Állandó stressz

A stressz elősegíti a hasi zsírpárnák kialakulását. Ez nem mese, hanem tudományosan bizonyított tény: a tartós stressz, illetve rossz hangulat hatására a szervezetünk adrenalint, és kortizolt termel. A kortizol hormon elősegíti a hasi zsírraktározást.

Étkezés útközben

Az étkezések között, útközben elfogyasztott chips, szendvics, sült krumpli nemcsak magas kalóriatartalma, hanem egészségtelen összetevői miatt is káros lehet alakunkra. Az egyszerű szénhidrátok, cukrok, telített zsírok kombinációi a hasi zsírpárnáknak kedveznek.

Magnéziumhiány

Egy kutatás is bizonyította, hogy a magnéziumhiány megakadályozhatja a fogyást. Ennek oka az inzulin hormon, amely magnéziumhiány hatására nagyobb mennyiségben termelődik. Együnk naponta kétszer magnéziumban gazdag élelmiszereket, például banánt, vagy szójababot.

Light, és zero

A kalóriamentes italok kövéríthetnek! Ugyan magukkal az italokkal kevesebb kalóriát viszünk be szervezetünkbe, azonban növelik az étvágyat, így az étkezések során akár túl is léphetjük az üdítőkkel megspórolt kalóriamennyiséget.

Egy pohár bor sem fér bele?

Egy dán kutatás szerint az alkohol kövérít - akár sört, bort, vagy pálinkát fogyasztunk. Az alkoholos italok gátolják a zsírégetést, és elősegítik a zsírraktározást, a diétában nincs helyük.

Változatosabb étrend

Válogass a zöldségek, gyümölcsök tarka kínálatából, hiszen egy kutatás is igazolja: a vörös, narancssárga, és sárga élelmiszerek karcsúsítanak. Ennek oka a C-vitamin, amely csökkenti a kortizolszintet, így a hasi zsír leépítésében is segíthet.

Sport, eredmény nélkül

Aki sokat sportol, nem fogy le automatikusan. Az edzések mellett megfelelő étrendre van szükség. Ami az edzést illeti: a leghatékonyabbak a rövid, intenzív intervallumos edzések (HIIT).