Mindenkivel előfordul: vannak olyan napok, amikor szinte folyamatosan tudnánk enni. Egy szelet torta itt, egy gombóc fagyi ott, majd egy zacskó chips, egy étterem-látogatás - mégsem érezzük jóllakottnak magunkat. Mi lehet az oka az állandó éhségnek?

Érzelmek

Az elmúlt néhány óra érzelmi szempontból megterhelő volt: összevesztünk a legjobb barátnőnkkel, a párunkkal, vagy a főnökünk minősítette le a munkánkat. Stressz, unalom, és harag - a negatív érzelmeket gyakran kompenzáljuk étkezéssel. A kekszek, sütemények rövid időre javítják a közérzetünket - hosszú távon azonban csak rontják a helyzetet, hiszen a pluszkilók szintén stresszt jelenthetnek.

Időjárás

Amikor a nappalok rövidülnek, és az éjszakák hosszabbodnak, a hangulatunkon is nyomot hagy - és gyakran a mérlegen is meglátszik. Télen automatikusan szívesebben választjuk a meleg, laktató fogásokat. Más a helyzet nyáron: amikor kint süt a nap, szívesen eszünk friss gyümölcsöt, ropogós salátát.

Sport

Aki több kalóriát éget, éhesebb - logikusan hangzik, azonban nem mindig van így. Sokan a napi sportprogramot kifogásként használják: egy pizza, egy tábla csokoládé - semmi probléma, hiszen éppen edzettem. Az edzésen elégetett kalóriák számát azonban általában meghaladja a finomságok kalóriaértéke.

Havi ciklus

3-4 nappal a havi vérzés kezdete előtt nem ritka a folyamatos éhségérzet. A jelenség oka, hogy az ösztrogén, és progeszteron hormonok egyensúlya felborul, illetve átmeneti magnéziumhiány alakulhat ki.

Üdítőitalok

A cukortartalmú üdítők kövérítenek. Nemcsak magas kalóriatartalmuk miatt: növelik az étvágyat, és kikapcsolják a jóllakottságérzetet. Igyunk inkább ásványvizet, vagy édesítetlen teát.

Túl kevés alvás

Az alváshiány kövérít - ez nem újdonság. Sokan mégsem engedélyeznek maguknak elegendő pihenést. Naponta 6-8 óra alvás azonban nemcsak a fogyásnak, hanem a súlytartásnak (és persze egészségünk megőrzésének) is alapfeltétele.

Vitaminok, ásványi anyagok hiánya

A hiányos, egyoldalú étrend nem biztosít minden fontos tápanyagot a szervezetünk számára, emiatt alakul ki az állandó éhségérzet - amelyet sajnos általában nem a megfelelő vitaminforrásokkal csillapítunk.