Az első részt ITT olvashatod!

Ne feledkezz meg a mozgásról!

Mikor mozgásról beszélek, nem arra gondolok, hogy rögtön edzőterembe kell menni és ott húzni a vasakat. Tökéletes megoldás lehet az otthoni edzés is, ez persze akkor ha nincs idő, pénz vagy lehetőség ahhoz, hogy a terem legyen az első opció. Viszont kezdőknek ajánlott az otthon való edzés, ugyanis segít a formálódásban, továbbá megtanulhatja az alapvető gyakorlatokat és akár megszeretheti a mozgást. Miután több kihívásra lesz szükség, jöhet az edzőterem.

Kell a motiváció!

Keress olyan embert, aki tud motiválni: legyen az egy ismerős vagy akár egy híres személy/sportoló. Legyen előtted a cél, hogyan szeretnél kinézni, milyen alakra vágysz stb. Egy idő után temagad leszel a saját motivációd, hiszen visszanézel a múltra, észreveszed hova jutottál, és így erősebb leszel.

Dokumentáld a változást!

A "saját motivációm én vagyok" elv csak akkor működik jól, ha a változást dokumentálod, mondjuk fotókkal. Felemelő érzés lesz pár hónap múlva visszanézni őket, és észrevenni a várt változást. Ugyanakkor videót is készíthetsz, itt már nem tudsz csalni, habár igazából saját magad csapnád be, ugyanis ezeket magadnak készíted, nem pedig másnak.

Szerezd be a kellékeket!

Elsősorban szükség lesz edzőruhára, edzőcipőre - ezek a legfontosabbak. A többi később is jöhet: edzőtáska, kulacs stb. A kiegészítőkre, mint a fehérjepor vagy zsírégetők később lesz szükséged, nyugodtan el lehet kezdeni az edzést nélkülük is, ugyanis ilyenkor a tesnek még új a mozgás, az étkezési szokások, viszont mindenképpen fejlődés előtt állsz. Ugyanez érvényes a zsírégetőkre is: kezdőként pénzkidobásnak számít. Ha a fejlődés leállt, akkor használhatod, viszont addig anélkül is nyugodtan mozoghatsz.

Ragaszkodj az új szokásokhoz és az edzéshez!

Ha úgy állsz neki a dolognak, hogy "na, ezt a mai edzést kihagyom" vagy "ez a süti csak nem árthat", akkor nem ér semmit az egész. Legyél céltudatos, határozott, és vidd véghez, amit elterveztél! Kell hozzá idő, türelem, kitartás és kemény munka, és ha mindez rendelkezel, a végeredménnyel is meg leszel elégedve.

Forrás: nlcafe.hu