Napjainkban egyre több időt töltünk a munkahelyeinken, illetve túlzott mennyiségű időt töltünk a különböző gépek társaságában, ennek pedig kevés, vagy totálisan nulla testmozgás az eredménye. Ugyan egész nap kétségtelenül sürgünk forgunk (már aki), ez még nem számít testmozgásnak, ugyanis ahhoz egyszerűen nem elég intenzív a testünket érő terhelés. Az agyunk néha képes ferdíteni a valóságot, lévén hogy azt közli velünk hogy teljesen kimerültünk, holott ez nem igaz. A szomorú valóság az, hogy a mindent irányító agyunk fáradt el, s ezzel próbál meg óvatosságra inteni bennünket, miszerint ideje lenne egy picit lazítani. Sajnos azt már nem árulták el vezérlőegységünknek, hogy a testmozgás a szellemi fittséget is növeli, ebből kifolyólag pedig inkább arra kéne ösztönöznie bennünket, hogy emeljük fel a seggünket és sportoljunk egy kicsit.

A folyamatos ülés és lazsálás persze komoly problémákat is magával vonz, ilyenek a szív és érrendszeri betegségek, valamint a szellemi károsulások. A szakértők szerint napi mindössze 20-30 perc intenzív mozgással képesek lehetünk sokkal jobb kedély állapotot, valamint szellemi fittséget elérni. Kutatások továbbá kimutatták, hogy amennyiben sokat izgünk mozgunk, akkor lényegesen jobb lesz a körülöttünk kiteljesedő légkör, valamint eszméletlen módon növelhetjük a reagáló képességünket. Ezen jó dolgok mellé társul természetesen azon felvetés is, hogy a sportos életet folytató emberek lényegesen tovább élnek.

A legtöbb ember napi rutinjának a futást választja, mivel ezen tevékenység a test összes izmát megmozgatja, ezen kívül pedig bárhol végezhető és egy jó futócipőn kívül másra nagyon nincs is szükségünk a végzéséhez. A rohangálást kevésbé preferáló személyeknek általában a jóga és a tánc intenzív mozgástani formájú végzése lehet nyerő választás, ugyanis ezen tevékenységek közben nem csak mozgunk, de szórakozunk is, melynek hála testünkben örömöt hordozó hormonok szabadulnak fel.

A mozgás fő erénye, hogy kizökkent bennünket mindennapi életünkből és képes hosszú távon fenntartani a jó kedvünket, ezáltal gyűrvén le a stresszt.