A mozgás, különösképp a futás mindig is az emberek életének szerves részét képezte, hiszen annak idején még a távoli rokonaink is képesek voltak mérföldeket rohanni egy-egy vadászat során. A fitt állapot akkoriban még magától értetődő volt, túlsúllyal csak és kizárólag az egyes vezetők rendelkeztek, aminek persze később meg is itták a levét. Napjainkban ellenben már korántsem ilyen egyszerű a helyzet, lévén hogy a társadalom több mint fele küzd túlsúlyból eredő problémákkal, melytől sport formájában kéne megszabadulniuk. Igen ám, csakhogy a 21. századhoz érkezvén már nem számít túl nagy divatnak az emberek körében egy kis egészséges testmozgás, aminek hála csak tovább gyarapítják egyébként sem túl jó tömegüket. Ebből fakadóan sorozatosan tűnnek el az emberek kintről, s az annak idején még zsúfoltan megtömött parkok és játszóterek kezdenek kiürülni.

Szerencsére ettől függetlenül egy lényeges százalékú csoport még mindig fokozottan odafigyel magára, s ha nem is űzik adott tevékenységeiket verseny szinten, mégis pont annyira tartják karban saját magukat, amennyire az szükséges. A különböző sportok népszerűsége nagy valószínűséggel sosem fog alább hagyni, ugyanis génjeinktől hajtván még mindig arra vagyunk beprogramozva, mint a régi őseink: futásra. Azáltal, hogy ezen információkat eltárolta magában a testünk, mindig is kényszert fogunk érezni a mozgásra, ettől maximum a túlzott cukor és só bevitel foszthat meg bennünket, valamint egyes esetekben egy kis mértéktelen étkezés.

Azon személyek szerint, akik folyamatosan mozognak, a reggeli mozgás számít a legjobbnak, ugyanis ilyenkor még minden egyes izmunk alvó fázisban van, attól függetlenül hogy az agyunk már ébresztőt fújt. Ezt több kutatás is bizonyítja, s az egyes szakértők még hozzátették azt is, hogy sokak izmai az ébredést követő 3-4 órában is még csak ébredeznek, ezért érezzük magunkat olyan gyengének. A reggeli mozgás megkezdéséhez természetesen elengedhetetlen a korán való felkelés is, ugyanis szintén alátámasztott tény, hogy akik átlagosan 6-8 órát alszanak, azok a legfittebb emberek.