A hátfájás terhesség alatt a legtöbb anyánál gyakori eset. A könnyű mozgás, sok pihenés és az optimizmus segít, leküzdeni ezt a kellemetlenséget. 

50 %-a a nőknek hátfájása van terhesség alatt. Leggyakrabban a harmadik hónapban jelentkezik a fájdalom, amikor elkezd nőni a hasuk. Azonban előfordulhat korábban is és eltarthat sokáig a szülés után.

Ne vigyük túlzásba az erőfeszítést!

Lehet, hogy érezhető a terhesség elején a hátfájás vagy később jelentkezik, amikor már nő a pocakuk. Egyes nők akut hátfájást, tapasztalnak edzés után, ha sokat állnak, ha nehéz dolgot emelnek és egy hosszú séta után is. Általában a hátfájás a gyakoribb, mint más súlyos betegségek. Vannak nők, aki gondosabban kell felkeljenek az ágyból, vagy lassabban emelkednek fel a székből, ha többet ültek ott. Súlyosabb esetekben a mozgás is nehezebben megy.

A fokozott méh növekedés megváltoztatja a súlypontot, előbbre tolja, a lábuk fele, ezért hatással lehet az ízületekre a medencénél. A hormonális változások (ösztrogén és relaxin) hatására lazábbak az ízületek, szalagok, különösen a medencénél és körülötte lévő részeknél. Ezért van a kellemetlen hátfájás. Lehetséges, hogy a hátfájás súlyosabb problémát takar, mint például vesemedence-gyulladás vagy vesekő. Mindenképpen orvoshoz kell menni, hogy megállapíthassa a probléma súlyosságát. 

Mit tehetünk a hátfájás ellen, hogy megszabaduljunk tőle? 

 Próbáld ki ezeket a trükköket, amilyen hamar csak lehet, a terhesség kezdetekor és később érezni fogod, hogy érdemes volt:

  • tartsd figyelemmel az étkezéseidet és a súlygyarapodásod
  • fontos, a helyes testtartás
  • végezz továbbra is test gyakorlatokat, de nagyon gondosan
  • szokd meg, hogy csak az egyik oldaladon aludj
  • szánj rá időt, hogy naponta 30 percig kinyújtózva maradj 
  • ha vannak már gyerekeid, aludj velük egyszerre délben
  • vehetsz acetominofent a hátfájásra
  • alkalmazz meleg borogatást a fájdalmaz területen 
  • ha a hátfájás állandóvá válik és súlyosbodik, akkor fordulj orvoshoz. 

Mitől okozza a fájdalmat?

  • sima gyaloglás, futás
  • forgolódás az ágyban
  • hajlás
  • emelés
  • fordulás, dőlés
  • lépcsőmászás