1. Lélegezz mélyeket!

Állj meg néhány percre, csukd be a szemed és lélegezz mélyeket. De ne erőltetve csak éppen, hogy jól essen. Próbálj meg elszakadni a gondjaidtól és kapcsolj ki néhány másodpercre. Hallgasd a légzésed és a körülötted lévő környezet szépségeit. A nagy rohanásban is meg kell néha állni és hidd el ettől a néhány másodperctől jobban fogod mgad érezni, hiszen ennyi mindenkinek kell. 

2. Igyál sok vizet és étkezz egészségesen 

Ha nem iszol elegendő folyadékot, felborul a vízháztartásod, ezért könnyen ideges lehetsz és a fejed is megfájdulhat. Egyél rostban és vitaminban gazdag ételeket, hiszen, ha ezekre odafigyelsz kiegyensúlyozottabb lesz életed. 

3. Simogass meg egy kisállatot 

Nem hiába vannak állatterápiák. Egy kisállat simogatása boldogsághormonnal tölt fel minket, amitől elszáll minden gondunk. A kisállatok megérzik, ha gazdájuk szomorú, ekkor odabújnak hozzá. Hát kell ennél több?

4. Beszélgess 

Ha nagyon ki vagy merülve, neked is jól esik egy barátnős beszélgetés? Ahol elmondhatod minden gondod, problémád, ahol nem kell megfelelned és anélkül beszélgetsz valakivel, hogy meg kellene felelned neki. Erre a legjobb barátnőnél ki lehetne más alkalmasabb? Garantáltan fel fog vidítani. 

5. Mozogj 

A feszültség levezetésére az egyik legjobb módszer a mozgás. Persze nem a maratont kell lefutnod, de az is elég, ha legalább fél órát sétálsz a szabad levegőn. Válassz magadnak egy jóleső mozgást pl: úszás, kocogás, tánc. Hidd el a lelkednek nagyon jót tesz nem is beszélve a testedről. Utána olyan leszel mintha kicseréltek volna. Ha teheted a legjobb hely a futásra a várostól messzebb lévő természet, hiszen a friss levegőnél nincs jobb. 

6. Aludj eleget 

Az alvás nagyon fontos a lelked és az egészséged szempontjából is. Napi 6-8 óra alvás mindenkinek kell. Ha este sokat agyalsz a munkán igyál meg alvás előtt egy nyugtató gyógynövényteát, amitől hamarabb merülsz álomba, és reggel kipihentebben fogsz ébredni. Így kipihenten a gondok nagy része már nem is tűnik olyan vészesnek.