Az emberek jelentős százaléka végez szellemi munkát, azaz dolgozik számítógéppel. A számítógépes munka kialakít egy testtartást, főleg grafikusoknál jellemző ez, hogy félig már belenőttek a monitorba.

Számítógépes munka

A hosszú 10-12 órás napi munkavégzés bizony lefárasztja az embert a számítógép mellett. Szellemi kondíciónk megőrzése érdekében azonban szükség van fizikai edzésre is, nem csak szellemire. Így marad meg épp szellemi egészségünk. A testmozgás kihagyhatatlan a mindennapokból. Lássuk, milyen lehetőségei vannak egy ilyen lap-top betyárnak, ha nem akar végképp gerincferdülést kapni, a sok számítógépes munka miatt. Javasolt a konditerem, de ha erre sincs idő, akkor legalább a kerti munkák elvégzése, az otthoni házimunka rendberakása alkalmat biztosít arra, hogy megtornáztassuk kicsit végtagjainkat, a gerincünk kiegyenesedjen, egyébként az már a munkavégzés közben is fontos, hogy a megfelelő testtartással üljünk a számítógépnél (egyenes hát, gépírótartásban álló kezek).

Lehetőségek

Járjunk el futni, itt a jó idő, a tavasz beköszöntésével, több alkalmunk lesz a szabadban tartózkodni, reggel vagy este, csak ez a két alkalom kínálkozik az általános testmozgásra, hiszen napközben dolgozik az ember.

Vannak, akik reggel szeretnek futni, én a késő délutáni futást ajánlanám inkább, ekkor már jobban ébren van a szervezet.

Kiválóan használhatók a kézi súlyzók, ha nincs, szerezzünk be egyet. Ha irodában dolgozunk, és nem a földszinten, válasszuk a lépcsőt a lift helyett, ez is alkalmas mozgási lehetőség. Ha sportot űzünk a munkából, bizony szükségünk lehet a munkás sportolásra. Ha bevásárolni megyünk, menjünk autó nélkül, a csomagok cipelése jót tesz a hátgerincnek, kiegyenesedik tőle. Ha emeletes házban lakunk, és nem a földszinten, a lift helyett válasszuk a lépcsőt, kondi helyett, nem árt egy kis futás.

Rendelt kaja helyett, főzzünk magunknak, a konyhai manőverek, a konyhában elkövetett mozgások jót tesznek az ízületeknek. Minél különfélébb konyhai manővereket végzünk, annál biztosabb az átmozgatás. A modern korban leleményesnek kell lennünk, hogy egy kis plusz mozgáshoz juthassunk hozzá, ezzel gátolva az elzsírosodást, vagy a helytelen tartás kialakulását.