Önmagunkon számos alkalommal tapasztalhattuk már a napsütés áldásos tulajdonságait. Jobb a kedvünk, pozitívabban látjuk a dolgokat, mint egy borús napon. Ennek oka, a szervezetben a szerotonin vagy más néven boldogság hormon fokozódó termelődése.

Tudományos kutatások révén, azt is tudjuk, hogy az úgynevezett napvitamin segíti a kalcium felszívódását, csökkenti a csontritkulás lehetőségét, sőt a magas vérnyomásra is jótékony hatással van.

A D-vitamintól kevésbé butulunk?

Újabb tudományos kísérletek kimutatták, hogy összefüggés van a D-vitamin szint és a demencia között. A kutatás súlyos D-vitamin hiányos állapotú személyeket vizsgált, és megállapították, hogy ezen alanyoknál a demencia valószínűsége kétszeres volt, mint a többi alanynál. 

A kutatás nem bizonyította, hogy a vitamin szint csökkenése egyértelműen demenciához vezet, azonban ha tudjuk, milyen módon tartható fent az egészséges szint ebből a vitaminból, talán nem is kell gondolkodnunk azon, hogy érdemes-e odafigyelnünk ezekre a tényezőkre.

Hogyan tarthatjuk fent az optimális D-vitamin szintet?

  • Ételek közül az olajos halakban, és a májban található
  • Napi tíz perc napozás jótékony hatással lesz a szervezetre
  • Kiegészítő vitaminokkal is egyensúlyban tarthatjuk a D-vitamin szintet.

Erre a három dologra érdemes odafigyelnünk, hiszen jót teszünk szervezetünkkel, és lehet, hogy szellemi frissességünkért is nagyban hozzájárulhatunk.
Fontos kiemelni, hogy a Semmelweis Egyemet egyik kutatócsoportja megállapította, hogy a magyar lakosságnak különösen az őszi-téli-kora tavaszi időszakban szüksége van ennek a vitaminnak a pótlására. 

Szolárium - A D-vitamin mellett vagy ellene

Felmerülhet, hogy a szoláriumozás kimaradt az előbbi listából. Egyrészt azért, mert a bőrgyógyászok óvatosságra intenek ezzel kapcsolatban, másrészről,  azon túl, hogy hangulatjavító hatása van, nem segíti elő a napvitamin fokozódását. Ennek oka, hogy a szolárium által keltett sugárzás nem azonos a napfény által kibocsátottal.

Ha a napozás biztonságos módját is megismernéd, ezen a linken megteheted: folyamatos napvédelem