A nők átlagosan 20 perccel kell többet aludjanak, mivel nagyobb hatással van rájuk az álmatlanság, mint a férfiakra – állítja egy brit tanulmány. Horne hozzátette, hogy a férfi agy öregedése gyorsabb, mint a nőké. Egy 75 éves nő agya megegyezik egy 70 éves férfi agyával, ezt azzal magyarázza, hogy a női agy alvás után yorsabban regenerálódik.

Bár az alvásigény és a regenerálódás nagyobb a nőknél, egy másik tanulmányban a pszichológusok kimutatták egy észak-karolinai egyetemnél, hogy a nőknek van a legsúlyosabb problémájuk alváskor. Ők sokkal érzékenyebbek a körülöttük lévő zajokra, ez egy vele született anyai reflex, és sokkal nehezebben alszanak, mint a férfiak.

A nők rosszabb alvók, mint a férfiak

A kutatók szerint, a nők 18%-a mondja azt, hogy rosszul aludt, átlagosan hetente ötször, amíg a férfiak 8%-a állítja ugyanezt.

A pszichológusok szerint a nők képesek aláértékelni az alvás idejét. Véleményük szerint egy éjszakai álmatlanságot nem kell bepótolni egy bizonyos idejű alvással, ugyanis fontosabb, hogy mély alvással hozzák be a kimaradt időt.

Az alvás segít az agy helyreállításában

Az egyik legfontosabb funkciója az alvásnak az, hogy az agy regenerálódhasson. A mély alvás alatt a kortex leválik az érzékekről és belép a regenerálódási szakaszba.

Ha egy személy minél többet használja az agyát, annál többet kellene aludjon, mondja Jim Horne, Loughborought  Egyetem Kutató Intézet igazgatója, a tanulmány vezető szerkesztője.

Multifunkciós nők

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a nők egyszerre több mindennel foglalkoznak egyszerre, sokkal többet használják az agyukat ilyenkor, mint a férfiak, ezért az alvásigényük sokkal fontosabb.

Néhány jó tanács azoknak, aki nehezen tudnak elaludni:

1. Sötét, nyugalmas és hűvös helyen aludjon. Próbálja úgy alakítani a szobáját, hogy ezeknek a feltételeknek megfeleljenek!

2. Tornásszon reggel korán, így a nap pörgős lesz este meg alszik, mint a bunda!

3. Ne fogyasszon koffeint este!

4. Szabaduljon meg a stressztől, jógázzon!

5. Kapcsolja ki a készülékeket, ne csábítsa el egy jó film vagy egy érdekes írás az interneten. Ha eljött az alvás ideje, akkor kapcsoljon ki mindent maga körül!