Az őszi-téli, sőt még a tavaszi időszakban is kevés D-vitamin jut a szervezetünkbe természetes forrásokból. Azaz a napfény hatására, vagy a tejtermékekből, esetleg tojásból. Egyre több betegség megelőzésére mutatják ki a kutató orvosok a D-vitamin jelentőségét.  Mégis komoly, és folyamatos probléma a D-vitamin hiány a lakosság körében.

Amikor a D-vitaminról beszélünk, akkor igazából egy gyűjtőnévről van szó, mely magában foglalja a D1, D2 és a D3 vitaminokat. Ezek közül a D3 vitamin a legjobban felhasználható formája az emberi szervezet számára. Ezt tudjuk bevinni a tejtermékekkel, a tojással, vagy a tőkehallal, valamint a tőkehal máj-olajjal.

Korábban csupán a kisgyermekek készleteit töltötték fel ezen vitaminnal, hiszen orvosi javallat minimum három éves korig a folyamatos D-vitamin pótlás számukra. Azoknak, akik télen töltik be a harmadik életévüket, néhány hónappal kitolják ezt az időszakot. Eleinte a csontok megfelelő fejlődése miatt adták a gyermekeknek, az úgynevezett angolkór (rachitis) elkerülése végett. Illetve a normális mozgásfejlődés egyik elengedhetetlen alapköve is. Sokszor nem tudják a szülők, hogy a megfelelő D-vitamin pótlásához nem elegendő, hogy a napi penzumot kiskanállal odaadjuk a gyermeknek, ugyanis ebben az esetben a tervezett mennyiség töredéke jut csak be a szervezetbe. A helyes beadási forma, ha közvetlenül a gyermek szájába csöppentjük a mennyiséget, hiszen csak így szívódik fel, azaz hasznosul a meghatározott mennyiség.

Napjainkban már tudjuk, hogy a felnőttek esetében is számos betegség megelőzésére kulcsfontosságú a D-vitamin, például az immunrendszer normális működésére is ajánlott a folyamatos pótlása, de a cukorbetegség kialakulásának megelőzésére is kardinális
Emellett segíti a kalcium és a foszfor felszívódását. Hiányának jellemző tünetei lehetnek a sápadt bőr, hajhullás, a csonttörésre való hajlamosság, kisgyermekek esetében a fogzás illetőleg a mozgásfejlődés késése, avagy az izomzat tónusának csökkenése.

Ámde miként állapítható meg teljes bizonyossággal a D-vitamin hiány?
Egyszerű vérvétellel, továbbá csontsűrűség méréssel. Azért is lényeges a vizsgálat, mert az eredményből könnyen meghatározható, hogy pontosan milyen mennyiségű D-vitamin pótlásra van szükség, ugyanis zsírban oldódó vitaminról van szó, mely a szervezetben felhalmozódik, és túlzott bevitel alkalmával komoly mellékhatásai lehetnek, amely akár veseelégtelenséghez is vezethet. Ezért orvosi kontroll nélkül nem ajánlott a D-vitamin folyamatos szedése.

Számtalan ilyen étrend-kiegészítő készítmény található a piacon, különböző hatóanyag mennyiségben és összetételben. Vannak olyan termékek, melyek csupán a D-vitamint tartalmazzák tabletta, kapszula vagy csepp formájában, de megtalálható olyan is, mely a D3 vitamin mellett vörös bioflavonoidokat is tartalmaz, a minél eredményesebb felszívódás érdekében.

A napi ajánlott beviteli mennyiség felnőtt korban 1500-2000 NE, azonban túlsúlyos, elhízott felnőtt esetében az ajánlott mennyiség akár 3000-4000 NE is lehet. Ámde, ha már kialakult a D-vitamin hiány, akkor ennél nagyobb adagot is megállapíthat a kezelőorvos, természetesen folyamatos kontroll mellett. Továbbá arra is van lehetőség, hogy nagy dózisban vigye be a szervezetébe, heti vagy havi adagolásként. Hiszen nem mindenki szereti napi szinten, rendszeresen szedni a vitaminokat. Azonban erről a lehetőségről bővebb tájékoztatásért konzultáljon orvosával.