A pihentető és nyugodt alváshoz megfelelő testhelyzetetre van szükséged. Melyik alvó testhelyzet a legegészségesebb számunkra?

A regenerálódás szempontjából nemcsak az alvás mennyisége lehet fontos, hanem különös figyelmet kell szánni az alvó testhelyzetre is. A CNN egészség rovatában olvasható, hogy a helytelen pozíció hozzájárul a nyak- és hátfájás, illetve a ráncok kialakulásához. Ugyanakkor emésztési problémák is adódhatnak miatta.

Ha a háton alvást választod, kiküszöbölheted a fent említett problémákat, nem terheled a zsigeri szerveket, arcodat nem érinti semmi, tehát ezek vérellátása nem ütközik akadályokba, és a légutakat sem zavarja semmi. Ha nem használsz túlságosan nagy párnákat, csak egy olyat, amellyel a fejedet támasztod alá, és nem a nyakadat, a háton alvás ajánlott pozíció. 

Milyen hátránya lehet a háton alvásnak?

Ennek a testhelyzetnek azonban hátránya lehet a horkolás. Ha ilyen problémákkal küzdesz, akkor inkább válaszd az embrió pozíciót, ugyanis az oldalt fekvés még mindig nem terheli a gerincet, viszont elősegíti a ráncok kialakulását. Várandós anyukák számára azonban ez a póz ajánlott az éjszakai alváshoz.

Melyik pozíciót nem ajánlják alvásra a szakértők?

Annak ellenére, hogy régebb kisbabák számára javasolt volt a hason alvás, mára ez megváltozott: ugyanis ez a fajta póz nem tartogat előnyöket az emésztőrendszer és a gerinc számára.  

Mennyi az ideális időtartam az éjszakai pihenéshez?

Sokáig élt az a nézet, miszerint egy egészséges életmódot folytató, felnőtt embernek szüksége van nyolcórányi alvásra. Nemrégiben viszont az Amerikai Rákellenes Szövetség és a Kaliforniai Egyetem kutatócsoportja megcáfolta ezt az elképzelést. Összesen egymillió ember alvási szokásait tanulmányozták, míg eredményeik alapján azt fedezték fel, hogy a hét órát alvó emberek rendelkeznek a legkisebb halálozási kockázattal. Persze, nem kérdés, hogy az alvási szükséglet egyénfüggő, tehát vannak emberek, akik úgy érzik, hogy hat órá is elég az alváshoz, mások pedig nyolc óránál több éjszakai pihenést is igényelnek.

Forrás: femina.hu