Az érdeklődés hiánya vagy a félretájékoztatás miatt olyan hibákat követünk el, amelyek ahelyett, hogy segítenének fogyni, inkább hízlalnak. Ilyenek a szénsavas italok, a dietetikus gyümölcslevek fogyasztása, valamint a késői étkezések, amelyek hatással vannak a sziluettre és hozzájárulnak a felesleg kialakulásához. Íme néhány olyan hiba, amelyek csökkentik a kívánt eredményt fogyókúrázás esetén.

Az éhezés és a kihagyott étkezések nem segítenek a felesleges kilók leadásában, sőt növelik étvágyunkat és hajlamosak leszünk túlzott kalóriájú és nagyobb mennyiségű ételt fogyasztani. Az anyagcsere akkor működik hatékonyan, ha gyakran kis mennyiséget fogyasztunk. Az étteremben levő étkezések nem ajánlottak, ugyanis dupla adagot szolgálnak fel, és annak ellenére, hogy tudjuk, nem szabad elfogyasztanunk az egészet, nem tudunk ellenállni a kísértésnek.

A szénhidrátokat ki kell iktatni az étrendünkből, a rostok biztosítják az emésztőrendszer megfelelő működését, ezek hiánya negatív hatással lehet szervezetünkre. Teljesen hibás, ha egy rövid idejig tartó fogyókúra után, azt gondoljuk, hogy jó ötlet az édességek fogyasztása. A dietákat pontosan be kell tartani, ahhoz, hogy hosszú távú eredményeket érjünk el, ha mégis kívánjuk az édességeket, ajánlott a méz, gyümölcs vagy más egészségesebb alternatíva.

Hízlalnak a dietetikus gyümölcslevek? A kutatók úgy vélik, hogy a dietetikus gyümölcslevek hozzájárulnak a hízáshoz, az információt pedig más területek szakemberei is megerősítették. Ugyanakkor erőssen ajánlják a szénsavas üdítők kiiktatását fogyókúra közben. Amikor pedig megvásároljuk a termékeket a boltban, tanulmányozni kell a zsír és cukorral kapcsolatos táplálkozási információkat.

Egy másik, figyelmen kívül hagyott hiba hiba az italokban és fűszerekben található kalóriamennyiség, ugyanis általában figyelmünk az élelmiszerek kalóriatartalmára irányul. 

A tejtermékek ugyancsak nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak, az egészséges életmód szakértői 2%-os zsírtartalmú terméket javasolnak, így szervezetünk is megkapja a szükséges kálciumadagot. 

A felsorolt szabályokat alaposan követni kell, ugyanis ezek segítenek abban, hogy lefogyjunk és elérjük a kívánt testsúlyt.