Könnyű, úgy ahogy van, látható és érezhető a hatása! Egyszerű kis trükkökről van szó, amit gyakorlatba kell ültetni, hogy jobb kapcsolatba legyél önmagaddal és másokkal, hogy egy irigylésre méltó egészséged legyen. 

8 ölelés naponta!

Lehet, hogy a 8 soknak tűnik, főleg, ha vannak napok, amikor csak egy párnát ölelsz magadhoz. De nem nehéz elérni, ha egy kicsit megváltoztatod a napi rutinodat. Például, ha reggel szól az óra, akkor hirtelen ne pattanj ki az ágyból, hanem először öleld meg a párodat. Vagy a mellett gömbölyödő házi kedvencedet. Csináld ugyanezt, amikor haza érsz, ha filmet néztek vagy lefekvés előtt. Mindegy, hogy a párod, a gyereked, anyukád, a legjobb barátod, egy közeli ismerős, akinek szüksége van egy bátorító ölelésre. Ilyen pillanatokban oxitocin szabadul fel a szervezetben, ami boldoggá és nyugodttá tesz!

3 jó cselekedet! 

Nem kell nagy dolognak lennie! Elég, ha kinyitód az ajtót valakinek vagy, ha veszel egy kiflit egy rászoruló gyereknek, esetleg átadod a helyedet egy idősnek, a buszon. A jóság azonnal visszatér hozzád, büszkeség tölt el, hogy segíthettél valakinek, így az idegrendszeredre is hatással van, csökkenti a stresszt. 

7 adag nyers élelmiszer!

Azok az emberek, aki naponta esznek 5 adag gyümölcsöt és 2 adag zöldséget, azok 3 évvel hosszabbítják meg életüket. Egy adag alatt értünk , egy almát, 2-3 sárgabarackot, egy fél avokádót, egy sárgarépát, egy paradicsomot, egy szelet ananászt, két kivit, négy evőkanál gombát, borsót, babot, málnát, áfonyát. Ha eljött a vacsora ideje és te még mindig nem fogyasztottál nyers zöldséget vagy gyümölcsöt, készíts magadnak egy jó adag salátát, amit megehetsz csak úgy simán vagy egy vékony szelet sovány hússal. Utána meg jöhet két gyümölcs.

20 perc kiegészítő alvás!

Igen, megérdemled, mert nő vagy! Köztudott, hogy a nők képesek egyszerre több dologra koncentrálni, ezért az agyuk több terhelést is kap. Alvás közben az agy regenerálódik, ezért is fontos, hogy aki többet használja az agyát, annak több alvásra is van szüksége. 

Bővebben olvashat erről itt! 

Első benyomás! 

Amikor többen találkoztok a városban vagy, ha egy munkahelyi gyűlés van, ne félj elmondani a véleményedet. Még akkor is, ha nehéz megtörni a jeget, mégis az első vélemény van a legnagyobb hatással az emberekre. Ha késlelteted a válaszod, akkor nagy esélyed van rá, hogy más elmondja azt, amire te is gondoltál.

10 perc mozgás! 

Ha a fél óra soknak bizonyul, a tíz perc nem lehet kifogás. Ez idő alatt 3 gyakorlatsort is el lehet végezni (felülés, guggolás, kitörés). Mindezt megtehetjük e-mailek olvasása közben is.