A jó idő beköszöntével egyre több embernél tapasztaltam, hogy különböző diétákba kezdenek. A kudarcok sorozata nem hozza meg a várva várt eredményt így csökken a lelkesedés. A túlhajszolás és a helytelen tápanyagbevitel legyengíti szervezetünket. Döntsünk helyesen formálhatjuk alakunkat, ha azt a megfelelő módon tesszük. 

Kutakodtam, olvasgattam, és igen jó magam is próbálkoztam többféle módszerrel és rájöttem a titokra.

Szerintem nincs titok, tanulmányaimnak köszönhetően bővítettem tudásomat a diétákról és az edzésformákról. 

Első lépésként értsük meg a különbséget, a diéta és a fogyókúra nem összetévesztendő; mert a fogyókúra leginkább a gyors kilók távozásában nyújthat segítséget, de nem tartós. Amikor diétázol, életmódot változtatsz, hiszen egy fajta napirend alakul ki. A rendszeresség sokat számít, még ha napi 12 órát dolgozol, akkor is lehetséges. A motiváció pedig erőt ad, valakinek elég egy álomruha, amibe szeretne beleférni, másoknak esetleg többre van szükségük. Ha az utóbbi kategóriába tartozol, keress magadnak minden napra egy idézetet, ami lelkesít, kitartásra ösztönöz. Próbáld meg előre beosztani a hetedet, ha nincs mindennap időd edzeni napi 30 perc gyaloglás is segít.

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló mozgásformát (torna, futás, tánc, jóga) a lényeg hogy mindennap mozogj és egyél rendszeresen egészséges ételeket. Ha számodra nem túl ismert edzést választasz jobb utána olvasni, vagy esetleg szakértőhöz fordulni. Fogyassz több rostban gazdag ételt, ami az anyagcserét segíti elő, a fehérje dús tápanyagok pedig energiát adnak. Ne a vitaminokat és ásványi anyagokat vond meg magadtól, hanem kerüld a felesleges kalóriabevitelt. Ha nagy turmix rajongónak számítasz, készíts magadnak hisz különböző variációk léteznek, de mégis egészséges. Írok egy példát; fél banán, 5 eper, 1 cikkely apróra vágott ananász, egy közepes méretű hámozott narancs, 1 dl tejjel vagy egy kis pohár natúr joghurt használatával is ízletes lesz a végeredmény.

A folyadékpótlás igen fontos tényezőnek számít, egy felnőtt embernek napi 2-3 liter folyadékra van szüksége. Az aktív mozgás következtében napi 4-5 literre nőhet a folyadékbeviteled. A szénsavas italokat azért célszerű kerülni, mert puffasztó hatása lehet, bár nem mindenkinél. A kávé és a zöld tea azért fogyasztható, mert polifenol-t tartalmaz, ami egy természetes vegyület és a gyógyászatban is jelentős szerepe van. A polifenol különböző élelmiszerekben (zöldségekben, gyümölcsökben) is megtalálható. Az alatt hogy egészséges a minőséget is értem. Inkább sovány húsokat válassz csirkét, lazacot, tonhalat. A tészta fogyasztásunkat csökkentsük, inkább barna rizst, fekete rizst, édesburgonyát vagy idényzöldségeket válasszunk köretként.

Mozgással és étrenddel célt érhetünk, ha odafigyelsz a testi – lelki békédre az életed is pozitívabbá válik.