Manapság egyre inkább divat meditálni, meg is vannak a pro és kontra érvek a témában. Az ember ítélkező faj, így ezt a tevékenységet is szeretik megbélyegezni azelőtt, mielőtt jól megismernék.

Aki kipróbálja a meditációt, rövid időn belül már érdekes dolgokat fog tapasztalni. Kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb lesz, alvásigénye lecsökken, kipihenten ébred. Hosszabb távon kedélyállapota is teljesen ki tud cserélődni, örömöt, boldogságot tud érezni az élet legapróbb rezdülései után is.

Továbbá számos pozitív hatással van az elménkre és a szervezetünkre is, íme a 10 talán legjótékonyabb hatása: 

1. Csökkenti, illetve nyugalmi állapotba állítja a vérnyomást.

Magas vérnyomású embereknek tehát kifejezetten hasznos lehet. A ki- és belégzések által a test nyugalmi állapotba kerül fokozatosan, így a vérnyomás mértéke is balanszba kerül.

2. Csökkenti a fejfájást, a migrént.

A fejfájás leginkább stresszes, és aggodalmaskodó pillanatainkban jelentkezik, így a meditáció általi lecsendesedés után ez is lecsillapodhat.

3. Hatékonyabb pihenést, relaxációt idéz elő.

4. Fokozza a jobb agyfélteke használatát.

Túlnyomó részt a bal agyféltekénket használjuk, felelős a racionális gondolkodásunkért. A jobb párja például a kreativitásért felelős, gyakoribb használatával mélyebb és több rétű gondolkodásra tehetünk szert. Fokozza a kommunikációt a két félteke között.

5. Csökkenti a koleszterin szintet.

Ezáltal csökken a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának az esélye.

6. Növeli a szerotonin szintjét.

Kedélyállapotunk és viselkedésünk felelőse, növekedésével egyre nagyobb nyugalmi állapotot érhetünk el.

7. Segít megküzdeni a félelmeinkkel, hosszabb távon el is mulasztja azokat.

8. Csökkenti az agresszivitást, a negatív gondolatokat, a rossz szándékot. 

9. Lassítja az időskori szellemi leépülést.

10. Erélyes, gyors és hatékony problémamegoldó reakciót idéz elő stresszes élethelyzetekben.

A végére a legegyszerűbb technika, azoknak, akik először próbálnák a meditációt, továbbá leküzdötték előítéleteiket:

1. Helyezkedj el kényelmesen. Lényeg, hogy nyugalmi állapotban legyél.

2. Figyelj a be- és kilégzésedre. Mélyek és hasonló hosszúságúak legyenek.

3. Ürítsd ki a fejedből a gondolataid. Ne aggódj, ha nehezen megy, csak hagyd őket átsuhanni. Ha jól csinálod, pár perc alatt lecsendesednek.

4. Maradj így, ameddig jól esik. Első alkalommal maximum 10-15 perc ideális időtartam.

A hatást lehet fokozni meditációs zenével is, a youtube-on kiváló anyagokat lehet találni. 

Hatékony meditálást kívánok!