A Sleep Health, az amerikai National Sleep Foundation hivatalos lap egyik, nemrég leközölt cikkében megtudhattuk, hogy mekkora az optimális alvás időtartama az emberi élet különböző szakaszaiban, tájékoztat a publichealthwatch.wordpress.com.

A tanulmány szerint az ajánlott alvási időtartamok a különböző korcsoportoktól függően a következők:

  • 0 és 3 hónap közötti csecsemők: 14-17 órányi alvás/nap
  • 4 és 11 hónap közötti babák: az alvás ideális hossza 12-15 óra/nap
  • 1 és 2 év közötti gyermekeknél: 11-14 óra/nap
  • 3-5 éves óvodáskorú gyermekek esetében: 10-13 óra/nap
  • 6-13 éves iskoláskorú gyermekek: 9-11 óra/nap
  • 14-17 év közötti serdülőknél: 8-10 óra/nap
  • 18-25 év közötti fiatalok: 7-9 óra/nap
  • 26-64 év közötti felnőttek: 7-9 óra/nap
  • 65 év feletti idős felnőttek számára 7-8 órányi alvást ajánlanak a szakértők.

"Ez az első alkalom, hogy egy, profikból álló csoport olyan rendszeres és szigorú kutatásokat végzett, amelyek képesek kapcsolatot létrehozni az egészség és az ideális alvás időtartama között, ugyanakkor a teljesítmény és a személyes biztonság között is" – mondta Dr. Charles Czeisler, a National Sleep Foundation elnöke.

Az alvás időtartamával kapcsolatos kutatómunkát elvégző csoport hat szakértőből állt, a vizsgálatot pedig a következő alapítványok specialistái egészítették ki: American Association of Anatomists, American Neurological Association, American College of Chest Physicians, American Congress of Obstetricians and Gynecologists, Society for Research in Human Development és más amerikai alapítványok.

A tanulmány szerint egy rosszul átaludt éjszaka megzavarhatja hormonrendszerünket, amely hatással van étvágyunkra, ugyanakkor azon személyek esetében, akik nem alszanak eleget, nő az elhízás kockázata. 
Az alvás és az elhízás kapcsolatát egy texasi gyerekcsoporton is kimutatták, amely eredményei alapján, azok a gyerekek, akik rosszul alszanak vagy nem alszanak eleget, az elkövetkezendő öt évükben hajlamosabbak az elhízásra – tájékoztat a publichealthwatch.wordpress.com.