Szeretne egy szebb bőrt, erősebb csontokat vagy karcsúbb alakot? Van néhány élelmiszer kombináció, ami segít elérni a céljait.

Brokkoli és paradicsom: rákmegelőző

A brokkoli és a paradicsom azok a zöldségek, ami nagyon hatásos a rák elleni küzdelemben, tudósok szerint együtt még nagyobb hatást lehet elérni. 

Másfél csésze brokkoli, két és fél csésze apróra vágott paradicsom, varázslatokat végez. Keverjük össze spagettivel vagy tegyük a pizza tetejére.

Zöld tea és a citrom: egészséges szív

A zöld tea citrommal csökkenti a szívroham előfordulásának kockázatát, ez köszönhető a katekinnek és az antioxidánsoknak, ami a teában található. Azonban néhány kutatás kimutatta, hogy szervezetünk csupán 20 %-át szívja fel, ezekből a hasznos összetevőkből.

A jó hír az, hogy a kutatók amikor citromot tettek a teába, a katekin felszívódása a szervezetbe, 80%-al nőtt. Minden csésze teához adjunk hozza egy citrom levét vagy bármely más citrusfélének.

Piros paprika és fekete bab: erősebb immunrendszer

Megnövelheti a vas felszívódását a vérbe, ha piros paprikát ad a diétájához. Ha szeretné elkerülni a hús fogyasztását, akkor fogyasszon babot, ami egy másik forrása a vasnak. Fontos, hogy fogyasszunk C vitamint minden étkezésnél, hogy több vasat tudjon felszívni a szervezetünk. Ebben segít a C vitaminban gazdag piros paprika.

Cikória és a kel: erősebb csontok

A kel, a kalciumok királya, viszont a tudósok szerint a cikóriával kombinálva több kalcium jut a szervezetbe. Miért? Ez a sötét vörös színű zöldség, gazdag forrása az inulinnak, mint például a szénhidrátok, amelyek növelik a kalcium felszívódását a belekben.

Keverje össze ezt a két növény és egy hihetetlenül finom és egészséges saláta készül belőle!

Avokádó és a zöld saláta: a bőr védelméért

A teste több karotinoidot (pigment, ami megvédi a bőrt) nyel el, ha avokádót teszünk a salátába. A karotinoidok hatékonyan védnek meg az UV-sugárzástól. Adjon egy fél avokádót minden salátához. 

Barack és mandula: vértisztító

Ez az erőteljes párosítás segít megelőzni a koleszterin lerakódását az artériákban. A fitonutriensek a mandulából, valamint a C és E vitaminok a barackból, csökkentik a koleszterin oxidációját.

Keverjen össze 3-4 szárított barackot mandulával és élvezze a finom és egészséges ízeket!

BlogMagZone