Ha mindent megtettél a fogyásod érdekében, túl vagy kemény diétákon és intenzív edzéseken, viszont ez nem segített a hasi zsír megszabadulásában, akkor most megtudhatod, hogy még mire kell figyelj, a célod eléréséhez.

1. Magnézium hiány: Szervezetünknek szüksége van magnéziumra, a szívnek, az idegnek és az izomzatnak, ez az ásvány részt vesz 300 enzim aktiválásában, ami biztosítja a helyes működést a szervezetben.

Ám ez a fontos tápanyag aktívan részt vesz a testsúly szabályozásában és formálásában. Tanulmányok bizonyították, hogy elegendő mennyiségű magnézium bevitel összefügg az alacsony inzulin és glükóz szinttel, ami ráadásul az elhízásért felelős.

Egy másik tanulmány szerint, azok a nők, akiknek szervezetükben megfelelő magnézium található, kevésbé van teltség érzetük a menstruációs időszakban.

Magnéziumban gazdag: zöld leveles zöldségek, bab és a dió.

2. A túlzott só fogyasztása:  Ha úgy érzed, hogy felpuffadtál egy sóban gazdag étkezés után, akkor most megtudhatjuk az okát. A nagy mennyiségű só a szervezetben gátolja a víz mozgását a vérben, vagyis a víz távozását a bőrön keresztül. 

Kerüljük a túlzott só fogyasztást, próbáljunk más fűszert használni az étel ízesítéséhez.

3. Szénsavas üdítők fogyasztása: A szénsavas üdítők tele vannak kalóriával, tápanyagok nélkül, ami érinti a vonalainkat is. Már napi két pohár szénsavas üdítő ötször nagyobb felhalmozódást eredményez a has tájékán, mint normál esetben. A jelentős mennyiségű cukor az üdítőkben, megnöveli az étvágyunk, ezért eszünk többet a kelleténél.

4. Alváshiány:  Ha nagyon fáradt vagy, sőt alvás hiányban szenvedsz, akkor ez akadályozz a derék körüli zsír megszüntetésében. Tanulmányok szerint, azok a nők, akik öt óránál kevesebbet alszanak, 32%-al nagyobb esélyük van a plusz kilók felszedésében, ellentétben azokkal, akik többet alszanak.

Az alváshiánya miatt napközben több zsíros ételt fogyasztunk.

5. Nem a jó zsírokat fogyasztjuk: A szervezetünk másként reagál a típusától függően elfogyasztott zsírokra. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy mennyiségű telített zsír bevitele, mint például a hús és tejtermék, növelik a zsír felhalmozódását. Másrészt, a telítetlen zsírok tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, mint például a dió, napraforgómag, lazac, olívaolaj, avokádó ellensúlyozva a toxicitást és jó hatással van a testre is.

BlogMagZone