Aki kicsit is belekóstolt már a nagybetűs életbe, az jól ismeri a kötelező velejárót, azaz a nyolcórás munkaidőt. Bizonyára már többször is átfutott az emlékezetünkön, hogy milyen jó is volt, amikor óvodában mindenkinek elrendelték a kötelező alvást a délutáni időszakban. Persze akkoriban még egyikünk sem díjazta ezt a törekvést, de felnőtt fejjel már teljesen másképp gondolunk az egészre.

Akik olyan munkakörben dolgoznak, ahol folyamatosan igénybe van véve az ember emlékezőtehetsége, azoknak van egy jó hírünk! Ugyanis német tudósok kimutatták a napokban, hogy egy délutáni, maximum 90 perces szunyókálás, ötször jobb teljesítményre serkenti az agyunkat, mintha ébren maradnánk!

A vizsgálat során egy 41 fős csoportot teszteltek le. A résztvevőknek 90 szót, valamint 120 szópárt kellett megjegyezniük. A tudósok olyan feladványokat adtak fel, melyek komplexek és nehezen megjegyezhetőek voltak. Ezt követően a csoport felét elküldték aludni, míg a másik fele egy DVD-t tekinthetett meg, majd 90 perc után vissza kellett mondaniuk az általuk emlékezett szavakat és szópárokat. Azok, akik pihenéssel töltötték az idejüket, jóval nagyobb sikert értek el a teszt során, mint filmnéző társaik.

"Már egy rövid, 45-60 perces szunyókálás is legalább ötszörösére javítja a memóriát. Mindegy, hogy az irodában vagy az iskolában pihensz egy kicsit, már az is jelentősen javítani fogja a tanulási eredményt" - nyilatkozta Axel Mecklinger, a vizsgálatot végző egyik neuropszichológus.

Eközben Amerikában is kutakodtak az alvással kapcsolatban. Az ottani tudósok arra voltak kíváncsiak, hogy az alvási idő mennyisége és az előforduló kritikus betegségek milyen összefüggésben állnak egymással. A vizsgálat során majdnem 10 ezer résztvevőt néztek meg, és megállapították, hogy a nyolc óránál többet alvók között 45%-kal megnőtt az agyvérzés esélye, míg a hat óránál kevesebbet alvóknál ugyanennek az esélye csupán 19%-kal nőtt meg. Tehát a közhiedelemmel ellentétben még mindig kedvezőbb később lefeküdni a korán keléshez, mint nagyon korán.

Egy másik, februári amerikai tanulmány, melyet a National Sleep Foundation (Nemzeti Alvó Alapítvány) végzett pedig kimutatta, hogy 18 és 65 év között 7-9 órát érdemes aludnia egy embernek egy 24 órás ciklus során. 65 év felett ez az intervallum tovább szűkül 7 és 8 óra közé.

Mi hát ebből a tanulság? Feküdjünk le későn, keljünk korán, majd a főnöktől kérjünk délutáni szieszta időt, hogy ne csak egészségesek maradjunk, de még jobban is teljesítsünk! Ne felejtsünk el azonban szólni azért a főnöknek, hogy orvosok ajánlásával követelőzünk. Lehet ez így beválik!

Forrás: The Conversation & UPI