A cukorbetegség nem válogat kortól és nemtől függetlenül bárki áldozatául eshet. Ezt sajnos köszönhetjük annak, hogy egyre nagyobb kényelemben élünk. Nem kell megküzdenünk semmiért, vagy úgy is fogalmazhatunk „belerepül a sült galamb a szánkba”.

A mozgásszegény életmód, az elhízás a genetika magas kockázati tényezőt jelenthet. De megpróbálhatunk nem beletörődni a lehetséges sorsunkba, hanem tenni ellene.

Természetesen nem vagyok orvos, de úgy gondolom, tudok pár hasznos tanácsot adni. Amivel egészségesebben élhetünk és a cukorbetegség kialakulása ellen is tehetünk.

· EEbben a harcban az étkezés a legnagyobb „adu ász”. A rendszeres étkezés nagyon fontos, rengeteg helyen hallhatjuk, hogy a reggelit kihagyni nem szabad, fogadjuk meg ezt a tanácsot. Fehérkenyér és a liszt helyett inkább válasszunk teljeskiőrlésű gabonafélékből pékárut, ami összetett szénhidrátokat tartalmaz. Ez a fajta szénhidrát pedig lassan szívódik fel a véráramba, így nem emeli meg hirtelen a vércukorszinten, majd nem lesz hirtelen vércukorzuhanás sem. Ez többek között az is jelenti, hogy korábban érezzük magunkat jóllakottnak, és a nap folyamán nem lesznek hirtelen éhségrohamaink. A gyümölcsök és zöldségek is jó alternatívák lehetnek, mert magas rosttartalmuknak köszönhetően lassítják az emésztést. Kutatások azt is bizonyítják, hogy a C-vitamin is fontos szerepet játszik a cukorbetegség elleni harcban. Az olívaolaj is jótékony hatású a szervezetünkre nézve, saláta öntetekhez egyenesen kiváló, de főzésre nem érdemes használni, mert 45 fok felett minden jótékony hatása elvész. Főzéshez inkább kókuszzsírt használjunk. Az utóbbiak nem mellékesen a koleszterinszintre is jó hatással vannak. Nagyon jó varázstrükk a fahéj. A fahéj egy természetes gyógyszer a diabétesz ellen. Ez a kiváló fűszer segít a szervezet cukorfelhasználásának optimalizálásában.

· A másik dolog, ami nagyban hozzájárulhat az egészséges életmódhoz az a sport. Lehet, hogy az elején még kínszenvedésnek éljük meg, de egy idő után a sport lehet szórakoztató is. Természetesen, ha az erőnlétünk nem a legjobb, először kis lépésekkel kezdjük az életmódváltást. Válasszunk olyan sportot, ami az életkorunknak és az edzettségi szintünknek is megfelel! Én a napi rendszeres futásban hiszek. De minden ember más, aki súlyproblémákkal küzd, mindenképpen az ízületeket és érrendszert kímélő sportot keressen, ilyen az úszás, a jóga és a séta is.

· Pozitív hozzáállás is sokat segít. A mai felgyorsult világunkban, rengeteg a stressz az életben, folyamatos munka és rohanás. Mindenki vállára nehezedik nèmi teljesítménykényszer. Ez nem csak a diabétesz kialakulásának kockázatát jelenti, hanem más betegségekét is. Tehát jó, ha ki tudjuk zárni a stressz az életünkből, persze ez nem könnyű. De esténként egy jó könyv, egy mozi vagy kikapcsolódás a családdal sokat segíthet a stressz oldásában.